Choroby cywilizacyjne - czy można im zapobiec?

Powszechnie pojawiające się choroby, spowodowane zjawiskami rozwoju cywilizacyjnego. Problem krajów wysokorozwiniętych i rozwijających się. Co jest przyczyną chorób cywilizacyjnych? Czy jesteśmy w ich obliczu bezradni?

Podział czynników powodujących choroby cywilizacyjne.
Czynniki powodujące choroby cywilizacyjne dzielą się na pośrednie (industrializacja, skażenie środowiska, promieniowanie, hałas), od których ciężko uciec i bezpośrednie (brak ruchu, kawa, alkohol, papierosy, przemęczenie, stres), które do pewnego stopnia można kontrolować. Na większość wymienionych czynników ryzyka jesteśmy narażeni codziennie, w dodatku każdego dnia nakładają się one na siebie, powodując, że środowisko, w którym żyjemy, jest bardzo nieprzyjazne dla naszego zdrowia.

Rodzaje chorób cywilizacyjnych:
- sercowo-naczyniowe: nadciśnienie, miażdżyca
- przewodu pokarmowego: wrzody żołądka, zaparcia, biegunki
- psychiczne: depresja, pracoholizm, nerwice, uzależnienie od Internetu
- inne: nadwaga, choroby nowotworowe, cukrzyca.

Jaki mamy wpływ na pojawienie się choroby cywilizacyjnej? Całkiem spory – szacuje się, że w ponad 50% sukces w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym zależy od stylu życia. Inne czynniki to środowisko, uwarunkowania genetyczne i opieka medyczna. Wszyscy wiemy, że zapobiegać lepiej, niż leczyć, dlatego warto zaprowadzić w swoim życiu kilka zmian:
- zrezygnuj z używek – pamiętaj, że jedną z nich jest kawa, która wypłukuje z organizmu żelazo
postaw na zdrowe odżywianie – jedz warzywa i owoce, mięso możesz ograniczyć do 2-3 razy w tygodniu, postaraj się też stopniowo eliminować z diety sól i cukier
- zacznij się ruszać – nawet 15 min ćwiczeń spowoduje, że organizm się dotleni i poczujesz się jak nowo narodzony; warto wykonywać drobne ćwiczenia również podczas pracy biurowej – możesz np. rozciągnąć mięśnie szyi, kręcąc głową
- chodź na badania okresowe – mierz ciśnienie, sprawdzaj poziom glukozy we krwi, nie zapominaj o morfologii – dzięki wynikom krwi lekarz znacznie szybciej wystawi diagnozę, a co za tym idzie, szybciej wdroży odpowiednią kurację

Naprawdę dużo możesz zrobić, by jak najdłużej cieszyć się zdrowiem. Ponad połowa sukcesu zależy od Ciebie – dzięki prowadzeniu zdrowego trybu życia i regularnym badaniom profilaktycznym jesteś w stanie zminimalizować ryzyko chorób cywilizacyjnych.